برنامه غذایی خامگیاه خواری (تقدیم به تازه واردین )

دوستان عزیز بهتر است قبل ااز شروع اندکی مطالعه داشته باشند

این برنامه براساس کارکرد بدن دفع گوارش وجذب به نگارش درآمده

بهترین مرحله دفع از ۴صبح الی ۱۲ گوارش از۱۲الی۸ شب وجذب ۸ شب

تا۴ صبح این برنامه برایافراد دیابتی نیست 

١-صبح تا ظهر مصرف ميوه هاي آبدار، شيرين يا ترش رسيده و در حد امكان به فصل

مثلا در پاييز و زمستان: پرتقال ، ليموشيرين ، گريپ فروت، نارنج ، ليموترش ،

نارنگي ، نارگيل، انار، سيب سفيد و قرمز و غيره

مثلا در بهار و تابستان: هندوانه ، انواع خَربزه ، گرمك ، شليل و هلو ، توت و

شاتوت انواع مختلف ميوه ها

2-مصرف ميوه هاي خشك و شيرين و تازه 

مثل : عناب ، خرما ، رطب ، كشمش ، مويز و إنجير و آلو بخارا وبرگه آفتابي و غيره

٣-نهار.مصرف سبزيجات ، صيفي جات و تره بار فصل مثلا در تابستان : كرفس

كاهو ، كلم ، خيار ،

گوجه و هويج وغيره یاسالاد ،بدون هیچ نوع سس . خوراکتان را

با آبلیمویا نارنج تازه مزه دارکنید.

٤- بعدازظهردرصورت نیاز مصرف ميوه هاي مغزدار مثل گردو، پسته ،

بادام درختي و غيره بصورت

تازه و كم در فصل خودش بهتراست و بسيار مقويست ولي در حالت

پوست كنده و خشك براي اينكه به دندان و معده فشار نيايد

خيس كرده خورده شود.

شام میوه های کم اب مثل موز وخرما وانواع سیب درختی ووووو

نخوردني ها به ترتيب اولويت

-مصرف انواع گوشت سفيد ، قرمز و اعضاي بدن تمام حيوانات و موجودات

٢-مصرف محصولاتي كه ميشود خورد و پرورش داد از حيوانات. مثل :لبنيات

مثل :شير و تخم بيشترموجودات مثل :تخم مرغ وغيره

٣-مصرف غذاهاي پخته شده ، سرخ كردني ، بخار پز ، هواپز و خلاصه حرارت

غير طبيعي ديدن و انجماد هر نوع محصول طبيعي

٤ - كنسروها ، كمپوتها ، آب ميوه هاي صنعتي ، آب هاي معدني

٥- ترشي ، شور ، خيار شور ، سركه ، آب ليمو كهنه ، لواشك ، رب ،

نمك ، شكر، نان و آرد وكليه ادويه جات وکلا محصولات فراوری شده کارخانه ای

٦- جوشيدنيها مثل دم كرده ها مثل چاي و قهوه مصرف نمیکنیم . همچنين

عرقيجات مثل عرق نعنايا دمنوش ها مثل گل گاو زبان و غيره كه جنبه

دارويي دارند ، براي پخته خواران يا كساني است

كه سال اول تغذيه طبيعي آنهاست و هنوز سلولهاي آنها سم زدايي

نشده در غير اين صورت حتي المقدور مصرف نشود

تغذيه طبيعي جسم : 

صبحانه را بایک ليمو ترش ویا نارنج شروع میکنیدو صبر كنيد تا

هر زمان كه احساس گرسنگيكرديد ، از يك نوع ميوه ، هرمقدار كه

سيرتان كند ، بخوريد و سعي كنيد ميوه رسيده و آفتاب ديده

تازه فصل بخريد و قالب غذايتان اولويت اول در برنامه همان ميوه ها باشد

تذكر١: توجه كنيد رسيده بودن ميوه بسيار مهم است و روزانه حدااقل

۶ليوان آب بنوشيد، .كسانيكه بيماري خاص دارند در اين روش

مصرف داروها را تا زمان ظهور علائم بهبودي به روال قبل ادامه 

دهند درصورت مبتلا نبودن به ديابت اگر ضعف شديد داشتيد

ميتوانيد تا ١٠خرما در روز در يك وعده بخوريد.

تذكر ، لااقل يك ساعت از خوردن يك نوع ميوه تا ميوه بعدي فاصله

قرار دهيم ،درصورت وسوسهبه پخته با دوستان تماس بگیرید.بارعایت

هردرصدازاین برنامه به سلامتی میرسید

بطور خلاصه:

صبحانه میوه، یا مخلوطی از میوه‌ها در مخلوط کن با خرما و کشمش،

شیر بادام، و اگر تمایل به غذای پخته دارید عدس و برنج قهوه‌ای و هویج پخته

، یا سایر حبوبات. باز هم یادآوری می کنم که

بهترین غذا برای صبحانه میوه است.

میوه بهترین و مغذی ترین و رضایت آورترین غذا برای انسان است.

ناهار: اول یکی دو عدد میوه، سپس یک ظرف بزرگ سالاد از کاهو،

اسفناج، گل کلم، براکلی جعفری، گشنیز و سایر سبزیها همراه با مقداری

از دانه‌ها یا مغزهاشام (تا قبل از ساعت ۶ بعد ازظهر میل شود): حبوبات

، سبزیجات بخاردیده، غده‌های گیاهی مانند

سیب زمینی، چغندر، شلغم، سیب زمینی ترشی و امثال آن، گاها برنج قهوه‌ای.

مجالس میهمانی: برای تهیه خورشهای مختلف ایرانی. به جای گوشت

یا مرغ از فراورده‌های سویا و قارچ استفاده نمائید.

به جای تخم مرغ در کوکوها می‌توانید از تخم کتان خیس داده

و از توفوی نرم استفاده کنید.

غذاهایی که برای تنوع در مخلوط کن می‌توانید تهیه کنید:

اسفناج، موز یخ زده و توت فرنگی

اسفناج، آناناس، انبه، چند عدد یخ اگر تمایل به جایگزین برای بستنی دارید

گشنیز، اسفناج و آووکادو با اندکی آب لیموترش و حبه ای سیر

سیب و کرفس و مقداری جعفری

بطور کلی اگر ۸۵-۸۰ درصد غذای خود را بصورت خام، یک وعده غذای

خود را بطور کامل از میوه یک سالاد بزرگ در یک وعده غذایی خود مصرف کنید همه مواد لازم برای رشد و نمو و ترمیم و

سلامتی بدن را بدست خواهید آورد.

بهترین منبع کلسیم انجیر و کنجد و سبزیهای با برگهای پهن و سبز می‌باشند

. بهترین منبع آهن جوانه عدس و سایر حبوبات، براکلی، لوبیای سبز،

سبزیجات سبز تیره می‌باشند.منبع روی: انواع حبوبات و غلات

یک فرد وگن که از فراوردهای غذایی سالم، تازه، تغییرشکل نیافته و

به مقدار فراوانی مواد خام وحرارت ندیده استفاده می‌کند نباید نگران

هیچگونه کمبود مواد خوراکی ویتامینها یا مواد معدنی

باشد بلکه برعکس بهترین رژیم غذایی را به بدن خود هدیه می‌کند:

توصیه می‌شود که هر دو سال یکبار ویتامین ب۱۲ خود را اندازه گیری کنید.

بهترین روش برایاندازه گیری ویتامین ب۱۲ بدن آزمایش “متیل مالونیک

اسید” (Methyl Malonic Acid) در ادرار یا

خون می‌باشد. به همراه این آزمایش “هوموسیستئین” خون خود را هم

اندازه بگیرید. هر دوی اینآزمایشها با نسخه‌ی دکتر و در آزمایشگاه توسط آزمایش خون انجام می‌شود.

                                                                      خورشید تابان

 
نور خورشید:

امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که قرار گرفتن در معرض نور

خورشید اثرات مثبت و منفی بر سلامتی دارد. 

با اینکه اشعه های ماورای بنفش عامل بروز برخی بیماری های پوستی است

، اما در درمان برخی بیماری ها نیز موثر است.

نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است؛ ویتامینی که به تامین کلسیم

و فسفر در استخوان هامنجر می شود و جلوی بروز پوکی استخوان و

عوارض ناشی از آن را می گیرد.به همین دلیل هم متخصصان توصیه می کنند

روزانه حداقل 10 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید

به طوری که نور را از طریق پوست و کف دست ها جذب کنید.

نور خورشید برای بهبود آلزایمر،کاهش خطر ابتلا به ام اس،

بهبودی پسوریازیس، سلامت استخوانها، رفع بیخوابی، بهبود دیابت،

رفع لک و پیس، جلوگیری از سفیدی و ریزش مو و رفع اضطراب مفید است.

همچنین عده ای معتقدند نور خورشید اکسیژن رسانی به بافتهای بدن را تسریع میکند.

نور خورشید باعث تسریع در عمل خونرسانی هم میشود.

توجه: برای استفاده از نور خورشید باید مستقیم در معرض آن قرار گرفت

البته بهتر است سر و گردن را بپوشانید. 

شاد باشید.

همراه «میوه» آب ننوشید !

ميوه ‌ها رطوبتی دارند که اگر همراه یا بعد از خوردن میوه، آب میل شود

، هضم میوه مختل می‌شود.

+ مثلا اگر انگور را همراه آب بخورید، اسهالهای شدید ایجاد می‌کند

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: